视木瓜大小而定。每100g木瓜中含热量仅仅30大卡、碳水化合物7g。一个木瓜大约700g，可食用部分600g左右，热量大约为180大卡。木瓜是典型的低热量水果，并且木瓜能提供较多的膳食纤维和钙等营养物质，具有不错的营养价值。
木瓜：木瓜，是蔷薇科木瓜属植物。其果实长于树上，外形像瓜，故名之木瓜。
木瓜树高5-10米，叶片椭圆卵形或椭圆长圆形，稀倒卵形，长5-8厘米，宽3.5-5.5厘米，叶柄长5-10毫米，微被柔毛，有腺齿；果实长椭圆形，长10-15厘米，暗黄色，木质，味芳香，果梗短。喜温暖环境，不耐阴。主要分布在广东、广西、福建、云南、台湾等地。