帕梅拉15分钟燃脂120K卡路里。帕梅拉减脂操创始人帕梅拉，被网友们亲切地称为帕老师。帕梅拉教程是可以根据自身情况自由组合搭配，从而得到最佳效果的。如之前很火的天鹅臂，看似简单的动作跟下来，对手臂的拉伸塑形提升极大，肩颈的线条也会随之改善。但相比之下，对腰腹部、下肢的锻炼就少了许多，一套完整的天鹅臂锻炼下来也要将近半小时，对初学者比较难坚持，而需要锻炼其他位置的话，也要再另外找寻别的教程。相比之下，帕梅拉有更简短的手臂锻炼教程，10分钟就能完成一套手臂锻炼操，所用到的道具也非常简单，没有哑铃的话，可以用两瓶矿泉水代替。虐腹、提臀、瘦手臂、瘦腿日常需要的运动塑形项目，帕梅拉都推出了相应的教程。